Pulyka Cukkini Tésztával ---
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カンタン！週末は家族みんなでこれ食べよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
作り方
1
水曜日のレシピを見てね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー340
総脂質21.4g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸12.9g
多価不飽和脂肪酸3.6g
コレステロール78.0mg
ナトリウム87.8mg
総炭水化物6.2g
食物繊維2.0g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類5.0g
ネット炭水化物4.2g
タンパク質30.5g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸61.0mcg
ミネラル
カルシウム50.3mg
鉄分2.4mg
マグネシウム71.1mg
リン349.0mg
亜鉛3.8mg
セレン32.9mcg
ヨウ素8.5mcg
カリウム834.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.2g
グリセミック指数30.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
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簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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中級
25 min
1 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
635 kcal
タンパク:44g
炭水化物:51g
脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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