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Grilled Lemon Chicken Salad

✨

🍅ナイトシェード

💊サリチル酸塩

ヘルシーなタンパク質とシャキシャキのグリーンが最高！レモン風味でさっぱりしたサラダだよ。

作成者

Nutrista AI

15 分

1 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

150 g

新鮮なほうれん草

2 カップ

ミニトマト

🍅ナイトシェード

10 個

きゅうり

0.5 個

オリーブオイル（パプリカクリーム用だよ！）

1 大さじ

レモン

💊サリチル酸塩

0.5 個

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

15 分

食分

allergens

🍅ナイトシェード

💊サリチル酸塩

作り方

鶏むね肉に塩、コショウ、レモン汁をかけてね。

鶏肉を中火で片面6～7分、しっかり火が通るまで焼いてね。

大きめのボウルに、ほうれん草、ミニトマト、きゅうりを入れて混ぜちゃおう！

グリルチキンをスライスして、野菜の上にのせてね！

オリーブオイルと新鮮なレモンをひと絞り、たら～りとかけてね。

軽く混ぜて、はい、召し上がれ～！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー521

総脂質21.7g

飽和脂肪酸3.8g

一価不飽和脂肪酸12.5g

多価不飽和脂肪酸3.9g

コレステロール90.0mg

ナトリウム467.6mg

総炭水化物39.8g

食物繊維17.2g

水溶性食物繊維4.7g

不溶性食物繊維12.5g

総糖類15.9g

ネット炭水化物22.5g

タンパク質53.3g

ビタミン

ビタミンD0.2mcg

ビタミンE14.8mg

ビタミンB120.4mcg

葉酸1003.5mcg

ミネラル

カルシウム545.4mg

鉄分15.5mg

マグネシウム474.6mg

リン676.9mg

亜鉛4.8mg

セレン24.4mcg

ヨウ素112.1mcg

カリウム4280.7mg

その他

オメガ30.8g

オメガ62.7g

グリセミック指数154.7

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