賢いダイエット

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ハーブ香る七面鳥の胸肉と焼き野菜

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🍅ナイトシェード

オーブントレイで簡単ディナー：ぜーんぶ一緒に焼けるから、洗い物も最小限！

作成者

Nutrista AI

35 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

七面鳥の胸肉

600 g

ズッキーニ

2 個

パプリカ

🍅ナイトシェード

2 個

オリーブオイル

2 大さじ

乾燥オレガノ

1 大さじ

乾燥バジル

1 大さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

35 分

食分

allergens

🍅ナイトシェード

作り方

オーブンを200度に予熱してね。

七面鳥の胸肉を細切りに、ズッキーニとパプリカは大きめにカットしてね。

天板で、お肉とお野菜をオリーブオイルとハーブと一緒に混ぜ合わせるだけ！ね、簡単でしょ？Kukta AIがあれば、こんな素敵なディナーがあっという間に完成しちゃうんだから！Kis Kuktaと一緒なら、毎日の料理が冒険になるよ！

塩コショウで味付けしてね！

お肉が柔らかくなって、野菜に焼き色がつくまで、オーブンで約25～30分焼いてね。途中で一回ひっくり返してあげると、もっと美味しくなるよ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー299

総脂質14.8g

飽和脂肪酸3.2g

一価不飽和脂肪酸7.8g

多価不飽和脂肪酸2.9g

コレステロール90.0mg

ナトリウム87.8mg

総炭水化物7.1g

食物繊維3.7g

水溶性食物繊維0.8g

不溶性食物繊維1.5g

総糖類1.9g

ネット炭水化物3.3g

タンパク質33.8g

ビタミン

ビタミンD0.3mcg

ビタミンE3.1mg

ビタミンB121.8mcg

葉酸66.4mcg

ミネラル

カルシウム169.2mg

鉄分4.9mg

マグネシウム60.6mg

リン347.0mg

亜鉛3.9mg

セレン37.9mcg

ヨウ素8.4mcg

カリウム621.6mg

その他

オメガ30.2g

オメガ62.6g

グリセミック指数7.7

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整