地中海風ヒヨコ豆サラダおかわり！
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🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
軽めの日曜ディナーにいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
盛り付けの時に、さらにカボチャの種大さじ2杯を加えてね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー1180
総脂質37.7g
飽和脂肪酸12.2g
一価不飽和脂肪酸9.4g
多価不飽和脂肪酸11.3g
コレステロール53.4mg
ナトリウム731.0mg
総炭水化物156.2g
食物繊維44.7g
水溶性食物繊維11.1g
不溶性食物繊維33.6g
総糖類29.5g
ネット炭水化物111.5g
タンパク質62.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.6mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸1423.3mcg
ミネラル
カルシウム567.5mg
鉄分17.8mg
マグネシウム417.3mg
リン1363.8mg
亜鉛11.9mg
セレン31.4mcg
ヨウ素0.4mcg
カリウム2386.5mg
その他
オメガ30.4g
オメガ610.9g
グリセミック指数75.0
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