セロリクリームスープ、ローストパンプキンシード添え
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🥬セロリ
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
クリームなしで、ジャガイモでとろみをつけた、ダイエットにも優しい、心温まるクリーミーなスープだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
4
allergens
🥬セロリ
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1
セロリとジャガイモの皮をむいて、さいの目に切ってね。
2
玉ねぎをオリーブオイルで炒めて、野菜を加えましょう。
3
ひたひたになるくらいの水を加えて、塩、コショウで味を調え、柔らかくなるまで煮てね！
4
スープを滑らかになるまでミキサーにかけるよ！
5
盛り付けのときに、ローストしたカボチャの種を振りかけると、マグネシウムがさらにアップするよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー137
総脂質6.5g
飽和脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸3.5g
多価不飽和脂肪酸1.6g
ナトリウム103.2mg
総炭水化物17.3g
食物繊維3.1g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維1.9g
総糖類2.5g
ネット炭水化物13.2g
タンパク質3.9g
ビタミン
ビタミンE0.9mg
葉酸16.5mcg
ミネラル
カルシウム46.8mg
鉄分1.5mg
マグネシウム56.2mg
リン198.0mg
亜鉛0.8mg
セレン1.3mcg
ヨウ素1.5mcg
カリウム499.9mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.5g
グリセミック指数65.5
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