地中海風タラ、エクストラバージンオリーブオイル仕立て
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🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
気楽な土曜の夜の締めくくりに。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
作り方
1
月曜日のタラは、リッチなレシピで作ってみよう！Kukta AIがあれば超簡単だよ！Kis Kuktaも手伝ってくれるかも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー524
総脂質43.8g
飽和脂肪酸5.6g
一価不飽和脂肪酸23.5g
多価不飽和脂肪酸13.1g
コレステロール64.5mg
ナトリウム86.0mg
総炭水化物4.3g
食物繊維1.8g
水溶性食物繊維0.5g
不溶性食物繊維1.4g
総糖類1.8g
ネット炭水化物2.5g
タンパク質30.4g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE5.4mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸42.1mcg
ミネラル
カルシウム51.9mg
鉄分1.5mg
マグネシウム88.6mg
リン392.7mg
亜鉛1.4mg
セレン50.7mcg
ヨウ素166.1mcg
カリウム838.5mg
その他
オメガ32.4g
オメガ610.6g
グリセミック指数10.5
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🥛乳糖
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🥛乳
🥛乳糖
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炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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