七面鳥胸肉とズッキーニのスパゲッティ
✨
🍅ナイトシェード
低カロリー、高タンパク質の夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🍅ナイトシェード
作り方
1
七面鳥の胸肉を細切りにして、オリーブオイルで炒めるよ。
2
ズッキーニをスパイラル状にして、トマトソースと2〜3分炒めればOK！
3
お肉と野菜を混ぜ合わせれば、夢の晩御飯の完成！ Kukta AI, Kis Kuktaで作るのもオススメだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー379
総脂質21.8g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸13.0g
多価不飽和脂肪酸3.8g
コレステロール78.0mg
ナトリウム391.8mg
総炭水化物13.8g
食物繊維4.3g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維3.0g
総糖類10.3g
ネット炭水化物9.4g
タンパク質32.3g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE3.6mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸88.0mcg
ミネラル
カルシウム76.3mg
鉄分3.1mg
マグネシウム95.1mg
リン408.0mg
亜鉛4.1mg
セレン33.7mcg
ヨウ素11.0mcg
カリウム1264.6mg
その他
オメガ30.3g
オメガ63.4g
グリセミック指数67.5
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