オーブン焼きサツマイモと七面鳥ミートローフ
✨
🥚卵
🌾グルテン
ゆっくり吸収される炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌾グルテン
作り方
1
ひき肉にした七面鳥を、オートミール、卵、スパイスと混ぜ合わせるよ。
2
丸めて、オーブンで焼くだけ！簡単でしょ？
3
サツマイモを棒状に切って、少量の油で一緒に焼けば、あら、おいしい！Kukta AI、Kis Kuktaを使えば、もっと簡単だよ！さあ、あなたもレッツクッキング！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー355
総脂質13.2g
飽和脂肪酸2.3g
一価不飽和脂肪酸8.1g
多価不飽和脂肪酸2.1g
コレステロール106.5mg
ナトリウム135.5mg
総炭水化物26.8g
食物繊維4.1g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維2.7g
総糖類4.4g
ネット炭水化物22.8g
タンパク質33.2g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸30.9mcg
ミネラル
カルシウム49.7mg
鉄分2.2mg
マグネシウム77.8mg
リン382.1mg
亜鉛2.7mg
セレン40.5mcg
ヨウ素9.8mcg
カリウム796.8mg
その他
オメガ30.1g
オメガ61.8g
グリセミック指数59.5
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炭水化物:9g
脂質:9g
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🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
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ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
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