地中海風ひよこ豆とフェタチーズのサラダ
✨
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
腹持ちの良い食物繊維源で、エネルギーを安定供給してくれるよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
ひよこ豆をすすいで、野菜と混ぜ合わせるだけ！
2
フェタチーズを砕いて、オリーブオイルをかければ、もう出来上がり！簡単でしょ？ Kis Kukta（小さなKukta AI）なら、もっと簡単にできちゃうかも！夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー389
総脂質23.9g
飽和脂肪酸6.9g
一価不飽和脂肪酸12.8g
多価不飽和脂肪酸3.0g
コレステロール26.7mg
ナトリウム577.1mg
総炭水化物32.3g
食物繊維8.1g
水溶性食物繊維2.1g
不溶性食物繊維6.0g
総糖類7.7g
ネット炭水化物24.2g
タンパク質13.8g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE2.6mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸188.6mcg
ミネラル
カルシウム213.0mg
鉄分3.5mg
マグネシウム66.7mg
リン293.1mg
亜鉛2.6mg
セレン8.5mcg
ヨウ素1.0mcg
カリウム456.7mg
その他
オメガ30.2g
オメガ62.7g
グリセミック指数43.0
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💊サリチル酸塩
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脂質:9g
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🍷ヒスタミン
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