トマト風味の大麦真珠スープ
✨
🌾グルテン
🥬セロリ
🫘大豆
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
ほっこり温まる、軽い夕食にぴったり。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
押し麦（大麦）
🌾グルテン
25 g
トマトペースト
🍅ナイトシェード
30 g
セロリアック
🥬セロリ
🧅高FODMAP
80 g
オリーブオイル
1 小さじ
豆腐（プレーン）
🫘大豆
60 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥬セロリ
🫘大豆
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
月曜日のレシピで作ってみてね！Kukta AIやKis Kuktaを使えばもっと簡単だよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー235
総脂質8.5g
飽和脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸4.3g
多価不飽和脂肪酸2.7g
ナトリウム99.1mg
総炭水化物33.5g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維1.6g
不溶性食物繊維3.9g
総糖類5.6g
ネット炭水化物26.8g
タンパク質9.8g
ビタミン
ビタミンE1.6mg
葉酸27.1mcg
ミネラル
カルシウム255.3mg
鉄分2.9mg
マグネシウム67.2mg
リン249.8mg
亜鉛1.5mg
セレン15.1mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム512.2mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.5g
グリセミック指数55.4
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🌾グルテン
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