豆腐入りトマト大麦スープ
✨
🌾グルテン
🥬セロリ
🫘大豆
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
腎臓に優しい、植物性タンパク質たっぷりのヘルシーな夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
押し麦（大麦）
🌾グルテン
25 g
トマトペースト
🍅ナイトシェード
30 g
セロリアック
🥬セロリ
🧅高FODMAP
80 g
オリーブオイル
1 小さじ
バジル
1 束
豆腐（プレーン）
🫘大豆
60 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🥬セロリ
🫘大豆
🍅ナイトシェード
🧅高FODMAP
作り方
1
セロリの根を角切りにして、大麦と一緒に水から煮てね。
2
トマトピューレとスパイスを加えて！
3
柔らかくなったら、角切りにした生の豆腐とオリーブオイルを投入！Kukta AI, Kis Kukta で夢の料理生活を！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー258
総脂質9.1g
飽和脂肪酸1.3g
一価不飽和脂肪酸4.4g
多価不飽和脂肪酸3.1g
ナトリウム103.1mg
総炭水化物36.1g
食物繊維8.2g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維4.9g
総糖類5.9g
ネット炭水化物27.9g
タンパク質13.0g
ビタミン
ビタミンE2.4mg
葉酸95.2mcg
ミネラル
カルシウム432.3mg
鉄分6.1mg
マグネシウム131.2mg
リン305.9mg
亜鉛2.3mg
セレン15.4mcg
ヨウ素1.6mcg
カリウム807.2mg
その他
オメガ30.5g
オメガ62.6g
グリセミック指数60.4
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