リッチなレンズ豆シチュー
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🥚卵
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
小麦粉不使用レンズ豆、エクササイズサワークリームと亜麻仁油がけ
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
2
allergens
🥚卵
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
レンズ豆を煮込んで、最後に脂肪分の多いサワークリーム大さじ4杯を加えてね。盛り付けの時に亜麻仁油をたらーりとかけて召し上がれ！Kukta AIやKis Kuktaで作ったら、マジで最高の一品になるよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- サワークリーム 20%
カロリー980
総脂質32.3g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸14.9g
多価不飽和脂肪酸4.5g
コレステロール372.0mg
ナトリウム154.3mg
総炭水化物121.8g
食物繊維21.4g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維19.2g
総糖類5.7g
ネット炭水化物99.5g
タンパク質65.0g
ビタミン
ビタミンD2.0mcg
ビタミンE4.1mg
ビタミンB121.1mcg
葉酸1005.0mcg
ミネラル
カルシウム168.1mg
鉄分16.9mg
マグネシウム256.0mg
リン1100.0mg
亜鉛10.9mg
セレン46.6mcg
ヨウ素52.4mcg
カリウム2048.1mg
その他
オメガ30.5g
オメガ64.2g
グリセミック指数64.0
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炭水化物:9g
脂質:9g
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
サーモンとキヌアとブロッコリーの蒸し料理
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中級
40 min
4 pp
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🥛乳
🧅高FODMAP
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🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
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脂質:36g
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中級
40 min
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🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
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マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
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脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
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🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
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💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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