レンズ豆の煮込み、鶏肉団子添え (おかわり!)
✨
タンパク質豊富な、お肉たっぷり煮込みだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
1
作り方
1
前回の分を参考に作ってみてね。盛り付けにはオリーブオイルを使うとgood!
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー689
総脂質34.9g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸23.9g
多価不飽和脂肪酸4.8g
コレステロール126.0mg
ナトリウム112.2mg
総炭水化物36.1g
食物繊維18.3g
水溶性食物繊維4.8g
不溶性食物繊維13.5g
総糖類1.2g
ネット炭水化物17.8g
タンパク質56.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE4.9mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸294.6mcg
ミネラル
カルシウム55.5mg
鉄分4.8mg
マグネシウム75.0mg
リン528.6mg
亜鉛3.4mg
セレン30.5mcg
ヨウ素16.2mcg
カリウム1167.3mg
その他
オメガ30.4g
オメガ64.2g
グリセミック指数12.6
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本物の管理栄養士、本物の成果
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中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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簡単
5 min
1 pp
🥚卵
⚪ごま
🧅高FODMAP
フムスエッグ一口スナック
114 kcal
タンパク:9g
炭水化物:4g
脂質:7g
作成 Kukta AI月曜日の作り置きから生まれた、シンプルで最高の軽食だよ！
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