タラと野菜の玄米添え、アボカドを添えて
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
スーパーフードをたっぷり使った日曜日の魚料理だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
2
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
作り方
1
タラと玄米を温めるだけ！
2
新鮮なアボカドのスライスを添えて、レモン風味のオリーブオイルをかけちゃおう。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー848
総脂質23.7g
飽和脂肪酸3.7g
一価不飽和脂肪酸14.7g
多価不飽和脂肪酸4.1g
コレステロール129.0mg
ナトリウム170.0mg
総炭水化物92.0g
食物繊維5.7g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維4.3g
総糖類1.0g
ネット炭水化物86.3g
タンパク質62.8g
ビタミン
ビタミンD2.7mcg
ビタミンE5.3mg
ビタミンB122.7mcg
葉酸64.9mcg
ミネラル
カルシウム78.4mg
鉄分3.5mg
マグネシウム233.4mg
リン1012.4mg
亜鉛3.7mg
セレン117.1mcg
ヨウ素333.1mcg
カリウム1668.0mg
その他
オメガ30.8g
オメガ63.0g
グリセミック指数62.9
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