焼き鮭の切り身と蒸しブロッコリー
✨
🐟魚
次の日もおいしい、さっぱりとしたお魚ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
10 分
食分
1
allergens
🐟魚
作り方
1
月曜日に作った分を温めよう！ Kukta AIがあれば、いつでもおいしい料理がすぐできるよ！ Kis Kuktaも大活躍！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー383
総脂質23.8g
飽和脂肪酸5.0g
一価不飽和脂肪酸10.0g
多価不飽和脂肪酸5.7g
コレステロール66.0mg
ナトリウム136.9mg
総炭水化物13.2g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維2.0g
不溶性食物繊維3.2g
総糖類3.4g
ネット炭水化物8.0g
タンパク質29.6g
ビタミン
ビタミンD13.1mcg
ビタミンE5.4mg
ビタミンB123.8mcg
葉酸156.0mcg
ミネラル
カルシウム104.9mg
鉄分1.8mg
マグネシウム76.8mg
リン372.0mg
亜鉛1.5mg
セレン48.2mcg
ヨウ素66.0mcg
カリウム1067.7mg
その他
オメガ33.2g
オメガ61.3g
グリセミック指数20.0
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🍷ヒスタミン
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🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
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1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
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作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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