鶏肉とブルグルボウル、アボカド添え
✨
🌾グルテン
🧅高FODMAP
体に良い脂たっぷりの、最後のブルグル。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
作り方
1
冷蔵庫から最後の一食分を取り出して温めよう。
2
アボカド半分をスライスして乗せちゃおう。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー443
総脂質26.6g
飽和脂肪酸4.1g
一価不飽和脂肪酸17.6g
多価不飽和脂肪酸3.6g
コレステロール58.0mg
ナトリウム54.6mg
総炭水化物27.9g
食物繊維9.5g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維7.3g
総糖類0.5g
ネット炭水化物18.4g
タンパク質28.1g
ビタミン
ビタミンD0.1mcg
ビタミンE3.8mg
ビタミンB120.3mcg
葉酸60.7mcg
ミネラル
カルシウム28.8mg
鉄分1.9mg
マグネシウム94.6mg
リン317.2mg
亜鉛1.6mg
セレン23.9mcg
ヨウ素6.7mcg
カリウム748.1mg
その他
オメガ30.2g
オメガ63.1g
グリセミック指数23.4
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