豚肉のパプリカ煮込み タルホニャ添え

🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード

濃厚なスパイスの効いたソースでいただく、伝統的なハンガリー風豚肉のパプリカ煮込み。タルホニャを添えてどうぞ!

作成者
NutristaNutrista AI
豚肉のパプリカ煮込み タルホニャ添え
90
4 食分
中級

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材料
豚肩ロース
豚肩ロース
800 g
赤玉ねぎ
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
2
揚げ油
揚げ油
3 大さじ
甘口パプリカパウダー
甘口パプリカパウダー
🍅ナイトシェード
2 大さじ
ニンニク
ニンニク
🧅高FODMAP
3
粉末クミン
粉末クミン
0.5 小さじ
Salt
Salt
1.5 小さじ
黒コショウ
黒コショウ
0.5 小さじ
乾燥パスタ(全粒粉がおすすめだよ!)
乾燥パスタ(全粒粉がおすすめだよ!)
🌾グルテン
400 g

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追加情報
調理時間
90
食分
4
allergens
🌾グルテン
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
作り方
1

玉ねぎをみじん切りにし、豚肉をさいの目状に切ります。

2

大きめの鍋に油をひき、玉ねぎが透明になるまで炒めます。

3

火からおろし、パプリカパウダーを加え、手早く混ぜてから、焦げ付かないように少量の水を加えます。

4

豚肉をさいの目状に切って加え、塩コショウで味付けし、表面が白くなるまで炒めるよ。

5

豚肉がちょうど浸るくらいの水を注ぎ、潰したニンニクとクミンシードを加えるよ。

6

弱火で、蓋をして60~75分、お肉が柔らかくなるまで煮込むよ。必要に応じて、時々お水を足してね。

7

その間に、タラホニャを焼こう!フライパンで少量の油で黄金色になるまで炒め、2倍の熱湯を注ぎ、塩を加えて、水分がなくなるまで煮るよ。

8

豚肉のパプリカ煮込みをタラホニャと一緒に盛り付け、お好みでピクルスを添えてね!Kukta AIのレシピ、Kis Kuktaの夢を叶えよう!

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栄養情報(1食分あたり)
カロリー906
総脂質46.1g
飽和脂肪酸13.5g
一価不飽和脂肪酸20.6g
多価不飽和脂肪酸7.6g
コレステロール140.0mg
ナトリウム852.9mg
総炭水化物75.7g
食物繊維13.3g
水溶性食物繊維2.6g
不溶性食物繊維7.6g
総糖類3.9g
ネット炭水化物59.1g
タンパク質49.8g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE3.0mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸42.2mcg
ミネラル
カルシウム77.0mg
鉄分6.4mg
マグネシウム190.0mg
リン757.5mg
亜鉛7.6mg
セレン120.4mcg
ヨウ素3.1mcg
カリウム1067.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ65.5g
グリセミック指数45.7
この食事最大限活かせてる?
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
一般レシピ(このページ)パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー
代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質
筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも
管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分
目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応
不耐性に合わせ調整

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