クリーミーチキンとキヌアとブロッコリー
✨
🥛乳
🥛乳糖
前日のランチをちょっぴりギリシャヨーグルトでパワーアップ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
15 分
食分
1
allergens
🥛乳
🥛乳糖
作り方
1
残りのチキン、キヌア、ブロッコリーを温めよう。
2
ギリシャヨーグルト大さじ1～2杯を混ぜて、オリーブオイルをたら～り。
3
食感のアクセントにヒマワリの種をパラパラっとね！ Kukta AI, Kis Kuktaもおすすめだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー638
総脂質27.6g
飽和脂肪酸4.9g
一価不飽和脂肪酸14.7g
多価不飽和脂肪酸6.1g
コレステロール95.5mg
ナトリウム138.0mg
総炭水化物46.0g
食物繊維8.3g
水溶性食物繊維2.7g
不溶性食物繊維5.6g
総糖類5.3g
ネット炭水化物37.7g
タンパク質52.9g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE9.6mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸220.2mcg
ミネラル
カルシウム173.4mg
鉄分5.0mg
マグネシウム210.0mg
リン772.5mg
亜鉛4.1mg
セレン48.6mcg
ヨウ素37.0mcg
カリウム1391.6mg
その他
オメガ30.5g
オメガ65.3g
グリセミック指数61.5
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