鶏肉を添えたズッキーニの煮込み
✨
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
小麦粉を使わず、素材そのものでとろみをつけた、簡単でおいしいクリーム煮だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
4
allergens
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
ズッキーニをすりおろしてね。
2
少しの水にディルと塩を加えて蒸し煮にするよ。
3
少し取り出して、ヨーグルトと一緒にミキサーにかけて、とろみをつけるために戻し入れてね！ Kis Kukta (小さな料理人) の気分かな？ Kukta AI を使えば、もっと簡単にできるかも！
4
鶏むね肉をさいの目状に切って、フライパンで炒めるよ！
5
煮込み料理に、焼いた鶏むね肉の角切りを添えて召し上がれ♪
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ディル
カロリー165
総脂質4.7g
飽和脂肪酸1.8g
一価不飽和脂肪酸1.6g
多価不飽和脂肪酸0.7g
コレステロール64.5mg
ナトリウム84.4mg
総炭水化物5.9g
食物繊維1.0g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.8g
総糖類3.6g
ネット炭水化物4.9g
タンパク質26.5g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.4mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸57.0mcg
ミネラル
カルシウム132.9mg
鉄分2.6mg
マグネシウム56.4mg
リン280.1mg
亜鉛1.3mg
セレン24.8mcg
ヨウ素12.5mcg
カリウム729.5mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.6g
グリセミック指数29.0
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本物の管理栄養士、本物の成果
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