賢いダイエット

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鶏もも肉と野菜のロースト

✨

🍅ナイトシェード

カリカリに焼いた鶏もも肉と旬の野菜を使ったワンプレート料理だよ！

作成者

Nutrista AI

45 分

4 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏もも肉（皮なし）

4 個

ジャガイモ

🍅ナイトシェード

500 g

にんじん

300 g

ブロッコリー

300 g

オリーブオイル

3 大さじ

ローズマリー

1 小さじ

パプリカパウダー

🍅ナイトシェード

1 小さじ

Salt

1 小さじ

黒コショウ

0.5 小さじ

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

45 分

食分

allergens

🍅ナイトシェード

作り方

オーブンを200℃に予熱してね。

鶏もも肉を洗って水気を拭き取り、塩、コショウ、パプリカで味付けしてね。

ジャガイモとニンジンは皮をむいて大きめにカット。ブロッコリーは小房に分けてね！

大きめの天板に野菜を入れ、オリーブオイル、塩、コショウ、ローズマリーを混ぜ合わせるよ。

味付けした鶏もも肉を野菜の上に並べてね。

40～45分焼くか、鶏肉に火が通って皮がパリッとなり、野菜が柔らかくなって軽くキャラメリゼされるまで焼いてね！ Kis Kukta AIがあれば、時間を設定するだけで完璧に仕上がるよ！

すぐに召し上がれ！ Kukta AIを使えば、毎日がレストラン気分！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー330

総脂質15.4g

飽和脂肪酸2.8g

一価不飽和脂肪酸9.7g

多価不飽和脂肪酸2.4g

コレステロール47.5mg

ナトリウム603.1mg

総炭水化物34.7g

食物繊維7.6g

水溶性食物繊維2.6g

不溶性食物繊維4.9g

総糖類5.9g

ネット炭水化物27.2g

タンパク質15.6g

ビタミン

ビタミンD0.1mcg

ビタミンE3.9mg

ビタミンB120.2mcg

葉酸85.8mcg

ミネラル

カルシウム90.9mg

鉄分2.7mg

マグネシウム68.8mg

リン247.7mg

亜鉛1.7mg

セレン11.6mcg

ヨウ素15.8mcg

カリウム1182.5mg

その他

オメガ30.2g

オメガ62.1g

グリセミック指数131.5

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
ランダムカロリー	代謝に合わせ正確カロリー
推定タンパク質	筋肉量最適化タンパク質
進捗止まるかも	管理栄養士保証の成果
みんな同じ食分	目標に合わせ食分計算
アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整