レンズ豆の煮込み、焼きソーセージ添え (高タンパク質)
✨
🌭マスタード
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
定番のハンガリー料理を、よりヘルシーに、小麦粉を使わずに作ります。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
4
allergens
🌭マスタード
🥛乳
🧅高FODMAP
🥛乳糖
作り方
1
レンズ豆を洗い、ローリエを加えて水から煮ます。
2
柔らかくなったら、お玉一杯分を取り出し、ミキサーにかけて戻し入れ、とろみをつけます（レンズ豆そのものでとろみをつけるよ！）。
3
マスタード、塩、コショウ、そしてお好みで甘味料やレモン汁で味を調えてね！Kukta AIやKis Kuktaを使えば、もっと簡単にできるかも！夢を叶えちゃおう！
4
ソーセージに切れ目を入れて、少量の油かエアフライヤーで焼くだけ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ローリエ
カロリー819
総脂質25.6g
飽和脂肪酸8.0g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸9.6g
多価不飽和脂肪酸3.5g
コレステロール68.1mg
ナトリウム943.3mg
総炭水化物105.2g
食物繊維23.5g
水溶性食物繊維1.4g
不溶性食物繊維12.2g
総糖類3.5g
添加糖0.5g
ネット炭水化物63.8g
タンパク質50.1g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE0.9mg
ビタミンB121.2mcg
葉酸603.2mcg
ミネラル
カルシウム93.1mg
鉄分10.6mg
マグネシウム170.5mg
リン734.8mg
亜鉛8.1mg
セレン28.6mcg
ヨウ素2.5mcg
カリウム1451.9mg
その他
オメガ30.3g
オメガ62.7g
グリセミック指数44.4
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脂質:10g
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