ターメリックとクリームのチキン、フラットブレッド添え
🥛乳
🧅高FODMAP
🌽トウモロコシ
💊サリチル酸塩
自家製グルテンフリーフラットブレッドといただく、ジューシーなチキン。
作成者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
45 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
鶏むね肉
600 g
玄米粉
200 g
クリーム (乳糖不使用)
🥛乳
1 ml
赤玉ねぎ
🧅高FODMAP
1 個
ニンニクひとかけ
🧅高FODMAP
3 片
しょうが（すりおろし）
1 小さじ
Kurkuma (őrölt)
1 小さじ
oil
50 g
Étkezési keményítő
🌽トウモロコシ
2 小さじ
新鮮なパセリ
1 大さじ
レモン汁
💊サリチル酸塩
10 g
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
45 分
食分
4
allergens
🥛乳
🧅高FODMAP
🌽トウモロコシ
💊サリチル酸塩
作り方
1
チキンを炒めたら、玉ねぎ、生姜、ターメリックを加えてね！
2
水を入れて煮込み、クリームと片栗粉でとろみをつければ、あら簡単！
3
フラットブレッドは、小麦粉にお湯を混ぜて寝かせた後、こねて乾燥したフライパンで焼くだけだよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
- ニンニクひとかけ
- Étkezési keményítő
カロリー497
総脂質18.1g
飽和脂肪酸3.5g
トランス脂肪酸0.0g
一価不飽和脂肪酸10.0g
多価不飽和脂肪酸4.6g
コレステロール90.3mg
ナトリウム74.8mg
総炭水化物43.8g
食物繊維3.0g
水溶性食物繊維0.4g
不溶性食物繊維2.4g
総糖類1.0g
ネット炭水化物37.0g
タンパク質38.8g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.5mg
ビタミンB120.5mcg
葉酸20.4mcg
ミネラル
カルシウム50.7mg
鉄分3.0mg
マグネシウム101.5mg
リン489.9mg
亜鉛2.9mg
セレン32.2mcg
ヨウ素7.6mcg
カリウム588.9mg
その他
オメガ30.1g
オメガ63.7g
グリセミック指数35.9
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