人参クリームスープ、ココナッツクリーム増し増しで！
✨
濃厚でクリーミー、脂肪分たっぷりのスープだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
2 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
2
作り方
1
ココナッツクリームを100mlじゃなくて200ml使って、さらに30gのパンプキンシードをトッピングしてね！ Kukta AIもオススメだよ！ Kis Kuktaで作るともっと簡単かも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー709
総脂質58.1g
飽和脂肪酸36.5g
一価不飽和脂肪酸14.8g
多価不飽和脂肪酸5.7g
ナトリウム292.3mg
総炭水化物46.0g
食物繊維14.6g
水溶性食物繊維5.1g
不溶性食物繊維9.5g
総糖類22.5g
ネット炭水化物31.4g
タンパク質10.1g
ビタミン
ビタミンE5.3mg
葉酸104.7mcg
ミネラル
カルシウム155.0mg
鉄分5.0mg
マグネシウム166.8mg
リン414.9mg
亜鉛2.7mg
セレン11.8mcg
ヨウ素4.3mcg
カリウム1661.5mg
その他
オメガ30.2g
オメガ65.3g
グリセミック指数143.8
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本物の管理栄養士、本物の成果
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
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タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
作成 Kukta AI体の温まる、クリーミー（乳製品フリーまたは植物性クリーム入り）な、野菜たっぷりのスープ。胃にもたれない、軽い夕食にピッタリ。
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🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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25 min
1 pp
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タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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簡単
25 min
1 pp
🌰木の実
ナッツと焼いたカボチャの角切り
137 kcal
タンパク:4g
炭水化物:12g
脂質:10g
作成 Kukta AI美味しくて甘い、しかもヘルシーなおやつだよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
作成 Kukta AI低炭水化物なカリフラワーの「リゾット」だよ！クリーミーでおいしい～！
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