鶏ひき肉入り詰め物ズッキーニボート
✨
🥛乳
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
🧅高FODMAP
消化に優しい、低炭水化物でライトな夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
ズッキーニ（Mサイズ）
4 個
七面鳥ひき肉（むね）
600 g
トマトピューレ
🍅ナイトシェード
200 ml
おろしチーズ（トラピスト）
🥛乳
🥛乳糖
100 g
オリーブオイル
2 大さじ
全粒粉パン
🌾グルテン
🧅高FODMAP
4 スライス
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
4
allergens
🥛乳
🌾グルテン
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
🧅高FODMAP
作り方
1
ズッキーニを縦半分に切って、中身をくり抜いてね（くり抜いた中身は細かく刻んで！）。
2
フライパンで玉ねぎと鶏ひき肉を炒めて、ズッキーニの中身も加えて炒めよう。
3
オレガノとトマトピューレで風味付けしてね！
4
ズッキーニボートに生地を詰め戻してね！
5
チーズをたっぷりかけて、200度で20～25分焼けばアッという間に完成！
6
全粒粉パンと一緒に召し上がれ♪ Kukta AIがあれば、こんなにお手軽においしい料理が作れちゃう！ Kis Kuktaと一緒なら、未来の食卓も安心だね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー423
総脂質17.3g
飽和脂肪酸6.2g
一価不飽和脂肪酸8.0g
多価不飽和脂肪酸2.5g
コレステロール98.8mg
ナトリウム394.6mg
総炭水化物21.6g
食物繊維4.3g
水溶性食物繊維1.5g
不溶性食物繊維2.8g
総糖類8.4g
添加糖0.5g
ネット炭水化物17.4g
タンパク質47.4g
ビタミン
ビタミンD0.3mcg
ビタミンE2.0mg
ビタミンB121.0mcg
葉酸55.0mcg
ミネラル
カルシウム257.1mg
鉄分3.0mg
マグネシウム91.0mg
リン559.0mg
亜鉛3.8mg
セレン51.1mcg
ヨウ素12.2mcg
カリウム1272.6mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.0g
グリセミック指数39.0
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