焼きタラとサツマイモ
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
夜でも胃もたれしない、オメガ3脂肪酸たっぷりのヘルシーな夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
オーブンを180度に予熱してね。
2
タラに塩コショウして、天板に置くだけ！
3
サツマイモの皮をむいて、さいの目状に切って、タラの横に並べちゃおう！
4
オリーブオイルを少し垂らして、ハーブを散らしてね！
5
20～25分くらい焼いてみて！お魚がホロホロになって、じゃがいもが柔らかくなったらOKだよ。
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー303
総脂質6.2g
飽和脂肪酸0.9g
一価不飽和脂肪酸3.7g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール64.5mg
ナトリウム164.1mg
総炭水化物32.5g
食物繊維5.2g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維3.4g
総糖類6.9g
ネット炭水化物27.3g
タンパク質29.4g
ビタミン
ビタミンD1.4mcg
ビタミンE2.1mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸29.8mcg
ミネラル
カルシウム75.5mg
鉄分1.6mg
マグネシウム87.5mg
リン379.0mg
亜鉛1.0mg
セレン50.7mcg
ヨウ素167.0mcg
カリウム1159.5mg
その他
オメガ30.4g
オメガ60.6g
グリセミック指数86.0
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