野菜たっぷり七面鳥ラグー、玄米添え
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お腹いっぱいになる日曜日のラグーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
作り方
1
七面鳥とお野菜を一緒に煮込んで、玄米と一緒に召し上がれ♪ Kukta AIがあれば、あっという間にできちゃうよ！ Kis Kuktaも大活躍！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー562
総脂質11.4g
飽和脂肪酸3.3g
一価不飽和脂肪酸4.0g
多価不飽和脂肪酸3.5g
コレステロール120.0mg
ナトリウム114.0mg
総炭水化物60.8g
食物繊維2.7g
水溶性食物繊維0.6g
不溶性食物繊維2.2g
総糖類0.6g
ネット炭水化物58.1g
タンパク質49.2g
ビタミン
ビタミンD0.4mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB122.4mcg
葉酸36.0mcg
ミネラル
カルシウム46.4mg
鉄分3.8mg
マグネシウム142.0mg
リン684.0mg
亜鉛6.4mg
セレン62.0mcg
ヨウ素11.6mcg
カリウム688.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ63.1g
グリセミック指数40.0
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
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タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
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🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
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タンパク:44g
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脂質:29g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 肝臓の機能と関節をサポートするランチだよ。
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🥛乳
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💊サリチル酸塩
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タンパク:50g
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脂質:36g
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簡単
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🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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