レモン風味の焼き鮭、ブロッコリーとアーモンド添え
✨
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
オメガ3たっぷり！炎症を抑えるディナーだよ。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
20 分
食分
1
allergens
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
鮭にレモンを絞って、オリーブオイルでソテーしてね！
2
ブロッコリーは蒸して、アーモンドスライスをパラパラっとかけちゃおう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー513
総脂質36.7g
飽和脂肪酸6.4g
一価不飽和脂肪酸18.6g
多価不飽和脂肪酸7.8g
コレステロール66.0mg
ナトリウム137.7mg
総炭水化物17.7g
食物繊維7.2g
水溶性食物繊維2.5g
不溶性食物繊維4.7g
総糖類4.5g
ネット炭水化物10.5g
タンパク質32.5g
ビタミン
ビタミンD13.2mcg
ビタミンE9.0mg
ビタミンB123.8mcg
葉酸163.2mcg
ミネラル
カルシウム138.3mg
鉄分2.4mg
マグネシウム103.4mg
リン472.1mg
亜鉛1.6mg
セレン34.3mcg
ヨウ素52.1mcg
カリウム1175.5mg
その他
オメガ33.2g
オメガ63.6g
グリセミック指数26.5
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