アボカド詰めズッキーニ
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🧅高FODMAP
金曜日の夕食の残りに、新鮮なアボカドのスライスを添えて。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
5 分
食分
1
allergens
🧅高FODMAP
作り方
1
ズッキーニを温めて、フレッシュなアボカドを添えればできあがり！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー364
総脂質20.8g
飽和脂肪酸7.9g
トランス脂肪酸1.0g
一価不飽和脂肪酸9.4g
多価不飽和脂肪酸1.0g
コレステロール142.0mg
ナトリウム132.9mg
総炭水化物1.1g
食物繊維0.8g
水溶性食物繊維0.3g
不溶性食物繊維0.6g
総糖類0.1g
ネット炭水化物0.2g
タンパク質43.0g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE0.6mg
ビタミンB124.4mcg
葉酸24.1mcg
ミネラル
カルシウム25.5mg
鉄分4.7mg
マグネシウム45.6mg
リン402.5mg
亜鉛9.1mg
セレン36.3mcg
ヨウ素5.4mcg
カリウム696.6mg
その他
オメガ30.1g
オメガ60.8g
グリセミック指数1.9
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脂質:33g
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🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
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207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
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🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
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