タラと野菜の玄米とカシューナッツ添え
✨
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
サクサクのカシューナッツが美味しい、軽めの魚料理の夕食だよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
2 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
2
allergens
🐟魚
🌰木の実
🍷ヒスタミン
作り方
1
玄米を炊こう。
2
タラと野菜を蒸してね。
3
混ぜ合わせて、ローストしたカシューナッツをふりかけたら、できあがり！ Kis Kuktaもきっと喜ぶよ！Kukta AIで作ったらもっと簡単かも！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー956
総脂質27.1g
飽和脂肪酸4.5g
一価不飽和脂肪酸15.9g
多価不飽和脂肪酸5.0g
コレステロール129.0mg
ナトリウム254.8mg
総炭水化物108.2g
食物繊維9.2g
水溶性食物繊維2.7g
不溶性食物繊維6.5g
総糖類6.9g
ネット炭水化物99.0g
タンパク質68.5g
ビタミン
ビタミンD2.7mcg
ビタミンE6.9mg
ビタミンB122.7mcg
葉酸125.7mcg
ミネラル
カルシウム152.7mg
鉄分5.3mg
マグネシウム299.9mg
リン1180.6mg
亜鉛5.0mg
セレン122.6mcg
ヨウ素348.1mcg
カリウム2201.7mg
その他
オメガ30.8g
オメガ63.8g
グリセミック指数98.7
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