サーモンとサツマイモとアスパラガス
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🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
のんびり週末に、サーモンディナーはいかが？
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
作り方
1
火曜日のサーモンレシピを作ってみよう！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー722
総脂質49.3g
飽和脂肪酸8.9g
一価不飽和脂肪酸27.3g
多価不飽和脂肪酸9.2g
コレステロール82.5mg
ナトリウム173.6mg
総炭水化物34.0g
食物繊維6.6g
水溶性食物繊維2.2g
不溶性食物繊維4.4g
総糖類8.2g
ネット炭水化物27.4g
タンパク質34.6g
ビタミン
ビタミンD16.4mcg
ビタミンE7.5mg
ビタミンB124.8mcg
葉酸106.0mcg
ミネラル
カルシウム82.8mg
鉄分3.7mg
マグネシウム95.0mg
リン422.5mg
亜鉛1.9mg
セレン57.2mcg
ヨウ素46.5mcg
カリウム1252.3mg
その他
オメガ34.0g
オメガ63.6g
グリセミック指数96.0
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
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🥛乳糖
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カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
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鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
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タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
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354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
作成 Kukta AI複合炭水化物と低脂肪タンパク質の組み合わせだよ！
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簡単
20 min
4 pp
🐟魚
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
焼きタラと蒸しインゲン
252 kcal
タンパク:32g
炭水化物:18g
脂質:6g
作成 Kukta AI脂肪分がすごく少なくて、軽い魚料理だよ！週末にぴったり～。
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簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
七面鳥と全粒粉パンのパワフル卵焼き
608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
作成 Kukta AIお腹いっぱいになる、タンパク質たっぷりの朝食で、午前中ずっと元気いっぱい！卵とアボカドでヘルシーな脂質を、七面鳥でさらにタンパク質をプラス。
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簡単
25 min
4 pp
🥚卵
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ほうれん草とキノコの卵焼き（フリッタータ）
236 kcal
タンパク:16g
炭水化物:5g
脂質:17g
作成 Kukta AIたんぱく質たっぷりで、作り置きも簡単な朝食。新鮮な野菜もたっぷり摂れちゃう！
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