ブロッコリーとゴマのターキーロースト
✨
⚪ごま
健康的な脂肪が豊富な、脂肪の少ないターキー。
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
30 分
食分
1
allergens
⚪ごま
作り方
1
ターキーをオリーブオイルで焼くよ。
2
ブロッコリーはシャキシャキになるまで蒸してね。
3
盛り付けたら、オイルをかけてゴマをふりかけよう！めっちゃおいしいよ！Kukta AIがあれば、こんな料理も楽勝！ Kis Kuktaと一緒なら、夢が広がるね！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー453
総脂質32.8g
飽和脂肪酸5.5g
一価不飽和脂肪酸19.9g
多価不飽和脂肪酸6.2g
コレステロール66.0mg
ナトリウム111.5mg
総炭水化物12.2g
食物繊維5.1g
水溶性食物繊維1.8g
不溶性食物繊維3.3g
総糖類2.6g
ネット炭水化物7.2g
タンパク質29.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE5.9mg
ビタミンB121.3mcg
葉酸115.2mcg
ミネラル
カルシウム183.6mg
鉄分4.0mg
マグネシウム96.3mg
リン392.9mg
亜鉛4.0mg
セレン34.7mcg
ヨウ素28.0mcg
カリウム785.0mg
その他
オメガ30.4g
オメガ65.7g
グリセミック指数18.5
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