賢いダイエット

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グリルチキンとギリシャ風サラダ

✨

🥛乳

🥛乳糖

🍅ナイトシェード

🧅高FODMAP

野菜たっぷりで、胆嚢の健康を守るオリーブオイルとフェタチーズを使った軽めの夕食だよ！

作成者

Nutrista AI

20 分

2 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉

250 g

フェタチーズ

🥛乳

🥛乳糖

60 g

オリーブ

10 個

トマト

🍅ナイトシェード

2 個

きゅうり

0.5 個

オリーブオイル

1 大さじ

紫玉ねぎ

🧅高FODMAP

0.5 頭

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

20 分

食分

allergens

🥛乳

🥛乳糖

🍅ナイトシェード

🧅高FODMAP

作り方

鶏むね肉をスライスして、塩コショウで味付け。少量の油でフライパンで焼き色がつくまで焼いてね。

その間に、トマト、キュウリ、紫玉ねぎをさいの目状にカット！

ボウルに野菜とオリーブを混ぜ合わせれば、できあがり！ Kis Kukta (リトルククタ) AI でさらに美味しい料理に挑戦しちゃおう！

フェタチーズを崩してかけ、オリーブオイルとオレガノをかけちゃって。

焼きたてアツアツのお肉と、新鮮なサラダを一緒に召し上がれ！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー688

総脂質55.4g

飽和脂肪酸11.7g

一価不飽和脂肪酸36.3g

多価不飽和脂肪酸6.9g

コレステロール101.7mg

ナトリウム4285.9mg

総炭水化物17.8g

食物繊維9.8g

水溶性食物繊維3.6g

不溶性食物繊維5.5g

総糖類6.1g

ネット炭水化物6.7g

タンパク質36.7g

ビタミン

ビタミンD0.2mcg

ビタミンE6.0mg

ビタミンB120.9mcg

葉酸40.0mcg

ミネラル

カルシウム401.2mg

鉄分9.7mg

マグネシウム79.1mg

リン388.6mg

亜鉛2.7mg

セレン23.3mcg

ヨウ素11.9mcg

カリウム653.5mg

その他

オメガ30.4g

オメガ64.7g

グリセミック指数46.9

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
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アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整