鶏ひき肉とズッキーニの詰め物
✨
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
膵臓に優しく、減量にも役立つ低炭水化物ディナーだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
4 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
材料
ズッキーニ
4 個
七面鳥ひき肉
500 g
トマトピューレ
🍅ナイトシェード
200 ml
Reszelt sajt (pl. trappista vagy mozzarella)
🥛乳
🥛乳糖
80 g
オリーブオイル
1 大さじ
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
4
allergens
🥛乳
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
作り方
1
ズッキーニを縦半分に切って、中身をくり抜いてね（くり抜いた中身は詰め物に使うよ）。
2
鶏ひき肉を玉ねぎとくり抜いたズッキーニの中身と一緒に炒めてね。
3
トマトピューレ、塩、オレガノで味付けしてね。
4
ラグーをズッキーニの「ボート」に詰め戻してね！
5
上からちょこっとチーズをふりかけてみて。
6
180度で20～25分焼けば、あっという間に完成！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー338
総脂質20.4g
飽和脂肪酸6.9g
トランス脂肪酸0.1g
一価不飽和脂肪酸8.1g
多価不飽和脂肪酸3.6g
コレステロール110.5mg
ナトリウム265.1mg
総炭水化物11.3g
食物繊維2.5g
水溶性食物繊維1.0g
不溶性食物繊維1.5g
総糖類7.3g
ネット炭水化物8.8g
タンパク質29.6g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE1.3mg
ビタミンB121.6mcg
葉酸36.0mcg
ミネラル
カルシウム183.0mg
鉄分2.9mg
マグネシウム55.5mg
リン375.0mg
亜鉛4.0mg
セレン33.8mcg
ヨウ素7.1mcg
カリウム998.0mg
その他
オメガ30.1g
オメガ62.7g
グリセミック指数26.5
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