賢いダイエット

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ターメリックとショウガのチキン、アーモンドとエクストラバージンオリーブオイル添え

✨

🌰木の実

関節を保護するための、脂肪分を増やした抗炎症ランチだよ！

作成者

Nutrista AI

ターメリックとショウガのチキン、アーモンドとエクストラバージンオリーブオイル添え

30 分

2 食分

簡単

本物の管理栄養士、本物の成果

材料

鶏むね肉（フィレ）

600 g

オリーブオイル

3 大さじ

スライスアーモンド

🌰木の実

30 g

ブロッコリー

1 頭

ズッキーニ

2 個

ターメリック

1 大さじ

しょうが

5 g

本物の管理栄養士、本物の成果

追加情報

調理時間

30 分

食分

allergens

🌰木の実

作り方

鶏むね肉をさいの目状に切って、大さじ3杯のオリーブオイルで炒めてね。

ニンニクのみじん切り、フレッシュなショウガとターメリックを加えてね。

ブロッコリーとスライスしたズッキーニを入れてね。

柔らかくなるまで蒸し焼きにして、最後にベビーリーフとスライスアーモンド30gを混ぜてね！

本物の管理栄養士、本物の成果

栄養情報(1食分あたり)

カロリー680

総脂質34.1g

飽和脂肪酸4.9g

一価不飽和脂肪酸22.2g

多価不飽和脂肪酸5.4g

コレステロール174.0mg

ナトリウム175.7mg

総炭水化物16.8g

食物繊維6.7g

水溶性食物繊維1.8g

不溶性食物繊維4.8g

総糖類3.9g

ネット炭水化物10.1g

タンパク質76.6g

ビタミン

ビタミンD0.3mcg

ビタミンE9.8mg

ビタミンB120.9mcg

葉酸96.8mcg

ミネラル

カルシウム141.4mg

鉄分7.8mg

マグネシウム169.8mg

リン768.1mg

亜鉛3.8mg

セレン72.1mcg

ヨウ素27.9mcg

カリウム1755.7mg

その他

オメガ30.4g

オメガ64.7g

グリセミック指数20.5

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一般レシピ（このページ）	パーソナライズ{brandName}プラン
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アレルギー非対応	不耐性に合わせ調整