焼き鮭とブロッコリー
✨
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
オメガ3脂肪酸たっぷりの夕食で炎症を抑えちゃおう！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分
1 食分
簡単
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
25 分
食分
1
allergens
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
作り方
1
オーブンを190度に予熱してね。
2
鮭とブロッコリーを天板に並べてね。
3
塩コショウを軽く振ってね。
4
15～20分焼いてね！
5
盛り付ける前にレモン汁をかけちゃって！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
カロリー308
総脂質16.8g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸4.6g
多価不飽和脂肪酸4.9g
コレステロール66.0mg
ナトリウム120.8mg
総炭水化物12.2g
食物繊維4.6g
水溶性食物繊維1.9g
不溶性食物繊維2.8g
総糖類3.2g
ネット炭水化物7.6g
タンパク質29.0g
ビタミン
ビタミンD13.2mcg
ビタミンE3.6mg
ビタミンB123.8mcg
葉酸127.3mcg
ミネラル
カルシウム87.8mg
鉄分1.6mg
マグネシウム65.9mg
リン391.0mg
亜鉛1.1mg
セレン32.6mcg
ヨウ素44.6mcg
カリウム944.1mg
その他
オメガ33.1g
オメガ60.9g
グリセミック指数20.0
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