七面鳥とレンズ豆のボウル
✨
🌭マスタード
🧅高FODMAP
食物繊維たっぷりの煮込み料理、低脂肪の七面鳥肉入りだよ！
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🌭マスタード
🧅高FODMAP
作り方
1
玉ねぎを油で炒めて、七面鳥を投入！
2
レンズ豆を少量の水で柔らかくなるまで煮て、マスタードとターメリックで味付けしてね！Kis Kukta (小さなククタ)もきっと大喜び！Kukta AIもオススメだよ！
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- 赤玉ねぎ
カロリー548
総脂質21.2g
飽和脂肪酸3.9g
一価不飽和脂肪酸12.9g
多価不飽和脂肪酸3.7g
コレステロール72.0mg
ナトリウム129.1mg
総炭水化物45.7g
食物繊維20.2g
水溶性食物繊維4.8g
不溶性食物繊維13.6g
総糖類5.5g
ネット炭水化物18.0g
タンパク質42.7g
ビタミン
ビタミンD0.2mcg
ビタミンE2.9mg
ビタミンB121.4mcg
葉酸300.1mcg
ミネラル
カルシウム52.5mg
鉄分5.5mg
マグネシウム62.1mg
リン423.6mg
亜鉛4.9mg
セレン31.8mcg
ヨウ素8.0mcg
カリウム867.1mg
その他
オメガ30.3g
オメガ63.2g
グリセミック指数14.3
この食事最大限活かせてる？
パーソナルプランなしで何を逃すかチェック
本物の管理栄養士、本物の成果
本物の管理栄養士、本物の成果
みんなこれもチェック 👀
簡単
25 min
4 pp
🐟魚
🍷ヒスタミン
💊サリチル酸塩
レモンとハーブ風味のタラと蒸し野菜
228 kcal
タンパク:28g
炭水化物:9g
脂質:9g
作成 Kukta AIオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓に優しく、消化器官に負担をかけず、コレステロール値を下げるのに役立つランチだよ！
レシピを見る
簡単
2 min
1 pp
🌾グルテン
🥛乳
🥛乳糖
ブランフレークのチーズときゅうり添え
690 kcal
タンパク:21g
炭水化物:97g
脂質:33g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりのフレークに、タンパク質と水分補給に最適な野菜を添えた軽食に最適です。
レシピを見る
中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥛乳
🧅高FODMAP
🍅ナイトシェード
🥛乳糖
💊サリチル酸塩
レンズ豆とフェンネルを添えた焼き鮭
775 kcal
タンパク:50g
炭水化物:66g
脂質:36g
作成 Ágnes Koszta地中海風レンズ豆とフェンネルのサラダを添えた焼き鮭の切り身。
レシピを見る
中級
40 min
4 pp
🐟魚
🥚卵
🥛乳
🌾グルテン
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
マグロのパテ、甘酸っぱいタマネギとサツマイモのピューレ添え
874 kcal
タンパク:44g
炭水化物:71g
脂質:46g
作成 Ágnes Kosztaクリーミーなサツマイモとピリ辛タマネギを使った魚のパテだよ！
レシピを見る
簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
レシピを見る
簡単
10 min
1 pp
🌾グルテン
🥚卵
🧅高FODMAP
アボカドトースト ゆで卵のせ
197 kcal
タンパク:10g
炭水化物:14g
脂質:12g
作成 Kukta AIトレーニング前にぴったりの、バランスの取れた軽食や軽食にどうぞ！
レシピを見る
2人の栄養士がオンライン
今日の残り3枠