レンズ豆の煮込み、目玉焼きのせ
✨
🥚卵
🌭マスタード
食物繊維たっぷり！ルーなし、素材そのものでとろみをつけた煮込みだよ♪
作成者
Nutrista AI
Nutrista AI
40 分
1 食分
中級
本物の管理栄養士、本物の成果
追加情報
調理時間
40 分
食分
1
allergens
🥚卵
🌭マスタード
作り方
1
レンズ豆は、水に浸してからローリエと一緒に煮てね！
2
塩、マスタード、レモン汁で味付けしてね！
3
柔らかくなったら、お玉一杯分を取り出してミキサーにかけて、とろみ付けとして戻し入れれば、Kis Kuktaもびっくりの出来上がり！Kukta AIもおすすめだよ！
4
少量の油で目玉焼きを作ってね！🍳
5
卵と一緒にポタージュを召し上がれ！はい、どうぞ！💖
本物の管理栄養士、本物の成果
栄養情報(1食分あたり)
一部商品の栄養データなし。表示値は不完全かも
データ不足商品：
- ローリエ
カロリー600
総脂質14.0g
飽和脂肪酸1.6g
一価不飽和脂肪酸2.0g
多価不飽和脂肪酸1.5g
コレステロール186.0mg
ナトリウム129.8mg
総炭水化物110.8g
食物繊維44.8g
水溶性食物繊維4.8g
不溶性食物繊維13.6g
総糖類1.7g
ネット炭水化物18.3g
タンパク質29.6g
ビタミン
ビタミンD1.0mcg
ビタミンE0.8mg
ビタミンB120.6mcg
葉酸311.6mcg
ミネラル
カルシウム63.6mg
鉄分4.8mg
マグネシウム35.7mg
リン270.6mg
亜鉛2.6mg
セレン16.8mcg
ヨウ素27.0mcg
カリウム647.9mg
その他
オメガ30.2g
オメガ61.3g
グリセミック指数14.3
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本物の管理栄養士、本物の成果
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中級
35 min
4 pp
🧅高FODMAP
鶏むね肉入りタラゴン風味の野菜ラグースープ
258 kcal
タンパク:22g
炭水化物:16g
脂質:10g
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簡単
15 min
1 pp
🥚卵
🌾グルテン
🧅高FODMAP
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608 kcal
タンパク:56g
炭水化物:28g
脂質:30g
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簡単
25 min
1 pp
鶏むね肉とサツマイモの蒸し料理、オリーブオイル風味
354 kcal
タンパク:29g
炭水化物:20g
脂質:18g
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中級
20 min
2 pp
🥛乳
🥛乳糖
🧅高FODMAP
カリフラワーライスを使ったチキンリゾット
361 kcal
タンパク:29g
炭水化物:15g
脂質:21g
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簡単
5 min
1 pp
🌾グルテン
🌰木の実
🍎果糖
🧅高FODMAP
💊サリチル酸塩
リンゴとクルミのオーバーナイトオーツ
207 kcal
タンパク:5g
炭水化物:18g
脂質:15g
作成 Kukta AI食物繊維たっぷりの優しい朝食だよ！前の晩に作っておけるから、朝は楽ちん♪ クルミはセレンとオメガ3の宝庫、リンゴのペクチンは消化を助けてくれるんだって！
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中級
25 min
2 pp
🌾グルテン
🥚卵
🐟魚
🍷ヒスタミン
🧅高FODMAP
ズッキーニの「トチャーニ」 スモークサーモンと目玉焼き添え
571 kcal
タンパク:31g
炭水化物:36g
脂質:34g
作成 Kukta AI特別な塩味の朝食だよ！トチャーニは消化を良くするために、小麦粉の代わりにオートミールで作るんだ。
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