Bajai halászlé

🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék

Klasszikus bajai halászlé, sűrű, paprikás hallevessel és kifőtt gyufatésztával, friss pontyból készítve. Egyszerű, de karakteres, ünnepi hangulatú magyar halétel.

Készítette
NutristaNutrista AI
Bajai halászlé
60 perc
6 adag
Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Összetevők
Ponty (egész, tisztítva)
Ponty (egész, tisztítva)
🐟Hal
2 kg
Vöröshagyma
Vöröshagyma
🧅Magas FODMAP
300 g
Édesnemes őrölt pirospaprika
Édesnemes őrölt pirospaprika
🍅Burgonyafélék
40 g
Csípős őrölt pirospaprika
Csípős őrölt pirospaprika
🍅Burgonyafélék
5 g
Friss zöldpaprika (TV paprika)
Friss zöldpaprika (TV paprika)
🍅Burgonyafélék
2 darab
Paradicsom
Paradicsom
🍅Burgonyafélék
2 darab
Hegyes erős paprika (egész)
Hegyes erős paprika (egész)
🍅Burgonyafélék
1 darab
Só
20 g
Víz
Víz
2000 ml
Gyufatészta
Gyufatészta
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
300 g
Napraforgóolaj vagy zsír (a tészta átforgatásához)
Napraforgóolaj vagy zsír (a tészta átforgatásához)
15 ml

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
További információk
Főzési idő
60 perc
Adagok
6
allergens
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
Elkészítés
1

A halat megtisztítjuk: lepikkelyezzük, kibelezzük, a kopoltyúkat eltávolítjuk, majd folyó víz alatt alaposan átmossuk. A ponty fejét, farkát és gerinces részeit külön tesszük az aprólékkal (fej, farok, gerinc), a szép szeleteket pedig 3-4 cm vastag darabokra vágjuk.

2

A halfiléket és szeleteket enyhén besózzuk, lefedve a hűtőbe tesszük legalább 30 percre, hogy az ízek átjárják. Közben az aprólékot is átnézzük, a véralvadékokat eltávolítjuk, hogy a lé ne legyen zavaros és keserű.

3

A vöröshagymát megtisztítjuk, finomra vágjuk vagy nagyon vékonyra szeleteljük. Egy nagy, széles aljú bográcsba vagy fazékba tesszük a hagymát, ráhelyezzük a halaprólékot (fej, farok, gerincdarabok), és felöntjük kb. 2 l hideg vízzel.

4

A bográcsba tesszük az egész vagy félbevágott hegyes erős paprikát, megsózzuk, majd nagy lángon felforraljuk. Forrás után mérsékeljük a lángot, és kb. 30 percig főzzük, erős, de nem túl vad forrással, fedő nélkül. Közben a keletkező habot csak részben szedjük le, hogy az íz benne maradjon.

5

Amikor a halaprólék teljesen megfőtt és a hagyma szétfőtt, a levet egy szűrőn vagy passzírozón átpasszírozzuk, a csontokról a húst is leszedve. A sűrű, hagymás-halhúsos alaplevet visszaöntjük a bográcsba vagy fazékba.

6

Az alaplevet újra felforraljuk, majd levesszük a tűzről, és beleszórjuk az őrölt édesnemes fűszerpaprikát, valamint ízlés szerint egy kevés csípős fűszerpaprikát. Gyorsan elkeverjük, hogy a paprika ne égjen meg, majd visszatesszük a tűzre és óvatosan forraljuk tovább.

7

A besózott pontyszeleteket óvatosan belehelyezzük a paprikás alaplébe, úgy, hogy lehetőleg egy rétegben legyenek. Hozzáadjuk a paradicsomot és a zöldpaprikát egészben vagy nagyobb darabokban. Erős tűzön felforraljuk, majd 15-20 percig főzzük, rázogatva a bográcsot, de nem kevergetve, hogy a halszeletek ne törjenek össze.

8

Közben bő, sós vízben kifőzzük a gyufatésztát, amíg al dente lesz (kb. 6-8 perc). Leszűrjük, kevés olajjal vagy zsírral összeforgatjuk, hogy ne ragadjon össze, és melegen tartjuk tálalásig.

9

A halászlé főzése közben kóstoljuk meg a levet, és ha szükséges, utólag még sózzuk vagy erős paprikával ízesítjük. A lé legyen élénkpiros, sűrű, hagymától és halhústól telt, intenzíven paprikás ízű.

10

Tálaláskor a tányérba először egy adag főtt gyufatésztát szedünk, ráhelyezünk 1-2 szép pontyszeletet, majd bőségesen meglocsoljuk a forró, paprikás hallével. Azonnal, frissen, forrón fogyasztjuk.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória575
Összes zsír23.0g
Telített zsír0.0g
Nátrium1299.3mg
Összes szénhidrát25.9g
Rost4.8g
Összes cukor3.2g
Fehérje65.0g
Vitaminok
E-vitamin0.1mg
Folsav2.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium2.5mg
Vas0.1mg
Magnézium1.9mg
Kálium39.8mg
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
Általános recept (ezen az oldalon)Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám
Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje
Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed
Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek
Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás
Az intoleranciáidhoz igazítva

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Letöltés az App Store-bólLetöltés a Google Play-ből

Mások ezeket is megnézték 👀

2 Dietetikus online
3 hely maradt mára