דיאטות חכמות

התחבר

ביצה קשה עם מלפפון ואבוקדו

✨

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

חטיף עשיר בחלבון עם שומנים טובים.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

1 יחידות

מלפפון ארוך

100 ג

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

30 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

נבשל את הביצה עד שהיא קשה.

נפרוס את המלפפון והאבוקדו.

נמליח קלות ונאכל ביחד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות135

שומן כולל9.3g

שומן רווי2.2g

שומן חד בלתי רווי4.8g

שומן רב בלתי רווי1.5g

כולסטרול186.0mg

נתרן75.1mg

פחמימות כולל6.5g

סיבים תזונתיים2.5g

סיבים מסיסים0.9g

סיבים לא מסיסים1.6g

סוכרים כולל2.3g

פחמימות נטו4.0g

חלבון7.6g

ויטמינים

ויטמין D1.0mcg

ויטמין E1.2mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית54.8mcg

מינרלים

סידן47.6mg

ברזל1.4mg

מגנזיום27.7mg

זרחן138.6mg

אבץ1.0mg

סלניום15.4mcg

יוד26.9mcg

אשלגן361.5mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 61.5g

מדד גליקמי19.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך