דיאטות חכמות

התחבר

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

✨

🌾גלוטן

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נוצר על ידי

Nutrista AI

10 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

לחם מחיטה מלאה

🌾גלוטן

🧅FODMAP גבוה

1 פרוסה

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

40 ג

ביצה

🥚ביצים

1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

10 דקות

מנות

allergens

🌾גלוטן

🥚ביצים

🧅FODMAP גבוה

הכנה

בשלי את הביצה עד שהיא קשה (בערך 9 דקות).

קלִי את הלחם מחיטה מלאה.

מעכי את האבוקדו עם מזלג, סחטי מעט מיץ לימון, תבלי במלח ופלפל.

מרחו אבוקדו על הלחם ופרסו מעל ביצה קשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות197

שומן כולל11.5g

שומן רווי2.6g

שומן חד בלתי רווי6.0g

שומן רב בלתי רווי2.2g

כולסטרול186.0mg

נתרן186.3mg

פחמימות כולל14.0g

סיבים תזונתיים4.4g

סיבים מסיסים1.4g

סיבים לא מסיסים3.0g

סוכרים כולל1.6g

סוכרים מוספים0.5g

פחמימות נטו9.6g

חלבון10.1g

ויטמינים

ויטמין D1.0mcg

ויטמין E1.6mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית70.9mcg

מינרלים

סידן55.3mg

ברזל1.7mg

מגנזיום35.1mg

זרחן174.8mg

אבץ1.3mg

סלניום21.4mcg

יוד27.4mcg

אשלגן325.5mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 62.1g

מדד גליקמי18.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך