גרסה בריאה יותר לפיצה האהובה: בצק מקמח מלא עם הרבה ירקות. חלום!








מערבבים את הקמח המלא, השמרים, המלח, שמן הזית והמים הפושרים, ואז לשים היטב את הבצק.
מכסים ומניחים במקום חמים לתפיחה במשך 30-40 דקות, עד שהבצק מכפיל את נפחו. וואו, זה קסם!
מרדדים את הבצק התפוח על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
מברישים ברוטב עגבניות, מפזרים גבינה מגוררת – נדיב, נדיב!
מניחים מעל את הפלפלים הפרוסים, הבצל, הפטריות והתירס – שיהיה צבעוני ושמח!
אופים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות צלזיוס במשך 15-20 דקות, עד שהבצק זהוב, והגבינה נמסה ומבעבעת קלות – וואו, איזה ריח!
מפזרים מעל בזיליקום טרי, פורסים ומגישים – יאמי, חגיגה של טעמים!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.