מאפינס ביצים עם תרד ופטריות ולחם עשיר בסיבים
✨
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
אפשרות ארוחת בוקר משביעה במיוחד.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
תרד טרי
25 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
חממו את מאפינס הביצים ותיהנו מהם עם הלחם. איזה כיף!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות211
שומן כולל10.5g
שומן רווי3.3g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי2.4g
כולסטרול372.0mg
נתרן274.3mg
פחמימות כולל11.8g
סיבים תזונתיים2.3g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.7g
סוכרים כולל1.8g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו9.5g
חלבון16.3g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית110.5mcg
מינרלים
סידן103.3mg
ברזל3.0mg
מגנזיום49.3mg
זרחן265.3mg
אבץ1.8mg
סלניום36.5mcg
יוד56.3mcg
אשלגן340.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי16.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום