חביתת ירקות עם אבוקדו
✨
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
ארוחת בוקר טרייה לסוף השבוע שתשאיר אותך שבע/ה לשעות.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
15 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
תכינו את זה טרי משתי ביצים, פלפל ירוק ואבוקדו. חלום!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות223
שומן כולל16.9g
שומן רווי4.2g
שומן חד בלתי רווי8.6g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול372.0mg
נתרן145.5mg
פחמימות כולל5.0g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל1.0g
פחמימות נטו1.6g
חלבון13.6g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית87.5mcg
מינרלים
סידן62.0mg
ברזל2.0mg
מגנזיום26.5mg
זרחן224.0mg
אבץ1.6mg
סלניום30.2mcg
יוד51.5mcg
אשלגן380.5mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.9g
מדד גליקמי7.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום