דייסת שיבולת שועל מלוחה ועשירה בחלבון, מועשרת בתרד. ארוחת בוקר נהדרת שמייצבת את רמות הסוכר בדם.





מכניסים את שיבולת השועל לסיר קטן עם קורט מלח וכמות מים כפולה.
מבשלים על אש בינונית עד שהמרקם מתחיל להיות קרמי (בערך 5-7 דקות).
בזמן הזה, במחבת עם מעט שמן זית, מאדים את התרד ומטגנים קלות את חזה העוף.
מבשלים את הביצה עד שהיא קשה או חצי קשה, לפי הטעם.
מערבבים את התרד והחזיר לארוחת הבוקר המבושלת, מתבלים במלח ופלפל.
בעת ההגשה, מניחים את הביצה המבושלת החצויה מעל.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!