דייסת שיבולת שועל עם ביצה ותרד וחזה עוף

🌾גלוטן
🥚ביצים

דייסת שיבולת שועל מלוחה ועשירה בחלבון, מועשרת בתרד. ארוחת בוקר נהדרת שמייצבת את רמות הסוכר בדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
דייסת שיבולת שועל עם ביצה ותרד וחזה עוף
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Zabpehely
Zabpehely
🌾גלוטן
40 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
Csirkemell sonka
Csirkemell sonka
30 ג
שמן זית
שמן זית
1 כפית
תרד טרי
תרד טרי
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
הכנה
1

מכניסים את שיבולת השועל לסיר קטן עם קורט מלח וכמות מים כפולה.

2

מבשלים על אש בינונית עד שהמרקם מתחיל להיות קרמי (בערך 5-7 דקות).

3

בזמן הזה, במחבת עם מעט שמן זית, מאדים את התרד ומטגנים קלות את חזה העוף.

4

מבשלים את הביצה עד שהיא קשה או חצי קשה, לפי הטעם.

5

מערבבים את התרד והחזיר לארוחת הבוקר המבושלת, מתבלים במלח ופלפל.

6

בעת ההגשה, מניחים את הביצה המבושלת החצויה מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות160
שומן כולל10.9g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי5.5g
שומן רב בלתי רווי1.6g
כולסטרול186.0mg
נתרן110.6mg
פחמימות כולל2.4g
סיבים תזונתיים1.1g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל0.6g
פחמימות נטו1.0g
חלבון13.4g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית120.5mcg
מינרלים
סידן77.5mg
ברזל2.3mg
מגנזיום45.5mg
זרחן123.5mg
אבץ0.9mg
סלניום15.5mcg
יוד35.0mcg
אשלגן348.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי7.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום