ארוחת ערב קלה אך עשירה בחלבון, מהירה בתנור. הכנה: 10 דקות, בישול: 18 דקות.







חממו מראש את התנור ל-200°C.
הניחו את הבקלה על תבנית מרופדת בנייר אפייה, תבלו במלח ופלפל, טפטפו כף שמן זית.
אופים 12–14 דקות, עד שהוא רך.
בזמן הזה, תבשלו את הבולגור במים מומלחים במשך 10–12 דקות.
ערבבו את הבולגור עם מיץ לימון, שמיר קצוץ וכף שמן זית.
הגישו את הדג עם הבולגור הלימוני וסלט טרי (אופציונלי). חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.