מנה קלילה אבל משביעה שמתאימה בתור תוספת. הפטריות הן חומר מילוי מצוין ודל קלוריות, שתומך בירידה במשקל.





לשטוף את האורז ולטגן אותו במעט שמן.
להוסיף את הפטריות הפרוסות ולאדות במשך 2-3 דקות.
למזוג כמות כפולה של מים, להוסיף מלח.
תוסיפו את האפונה.
מכסים ומבשלים על אש קטנה בערך 15-20 דקות עד שהאפונה רכה.
לפני ההגשה, תפוררו קלות עם מזלג.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!