מנה קלילה אבל משביעה שמתאימה בתור תוספת. הפטריות הן חומר מילוי מצוין ודל קלוריות, שתומך בירידה במשקל.





לשטוף את האורז ולטגן אותו במעט שמן.
להוסיף את הפטריות הפרוסות ולאדות במשך 2-3 דקות.
למזוג כמות כפולה של מים, להוסיף מלח.
תוסיפו את האפונה.
מכסים ומבשלים על אש קטנה בערך 15-20 דקות עד שהאפונה רכה.
לפני ההגשה, תפוררו קלות עם מזלג.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.