ראגו נבטי ירקות עם בשר בקר ורסק משמשים – ארוחת צהריים עשירה בחומרים מזינים.








1. חותכים את הבצל והגזר לקוביות, מפרקים את הכרובית לפרחים קטנים יותר.
2. מחממים שמן זית במחבת גדולה, מוסיפים את הבצל ומאדים במשך 2 דקות.
3. מוסיפים את קוביות הבשר, מטגנים עד שהן משחימות, ואז מתבלים במלח ופלפל. חלום, הא?
4. מוסיפים את הגזר והכרובית, מכסים במים עד לכיסוי הירקות ומבשלים מכוסה במשך 15-20 דקות, עד שהירקות מתרככים.
5. לבסוף מערבבים פנימה את מחית המשמשים, מתקנים תיבול במלח במידת הצורך, ומבשלים על אש קטנה במשך 2-3 דקות נוספות. חבל לפספס את העושר הטעמים הזה, תנסו!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.