חביתת תרד-פטריות - בתוספת טורבו

🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
🧂גלוטמט

ארוחת בוקר עשירה בחומרים מזינים עם ירקות בספיגה איטית ושומנים בריאים לתמיכה בבלוטת התריס.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת תרד-פטריות - בתוספת טורבו
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
תרד טרי
תרד טרי
50 ג
פטריות שמפיניון
פטריות שמפיניון
🧂גלוטמט
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
אגוז
אגוז
🌰אגוזי עץ
10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
🧂גלוטמט
הכנה
1

פורסים את הפטריות ומטגנים אותן בכפית שמן זית.

2

מוסיפים את התרד הטרי ומאדים יחד.

3

טורפים את הביצים עם מעט מלח ופלפל, ואז שופכים על הירקות.

4

נאפה את הלחם השטוח עד שהוא מוכן.

5

לפני ההגשה נפזר מעל אגוזי מלך חתוכים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות362
שומן כולל31.2g
שומן רווי5.8g
שומן חד בלתי רווי15.4g
שומן רב בלתי רווי8.4g
כולסטרול372.0mg
נתרן184.5mg
פחמימות כולל5.5g
סיבים תזונתיים2.3g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל2.2g
פחמימות נטו3.3g
חלבון17.1g
ויטמינים
ויטמין D2.1mcg
ויטמין E4.2mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית172.8mcg
מינרלים
סידן116.9mg
ברזל3.7mg
מגנזיום71.8mg
זרחן300.1mg
אבץ2.1mg
סלניום35.6mcg
יוד60.8mcg
אשלגן620.2mg
אחר
אומגה 31.2g
אומגה 67.3g
מדד גליקמי16.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום