ארוחת בוקר עם שומנים בריאים וסיבים תזונתיים לשמירה על רמות אנרגיה יציבות.




בשלו את הביצים כך שיהיו קשות או רכות, לפי הטעם האישי.
קלִו את פרוסות הלחם.
מעכו את בשר האבוקדו בעזרת מזלג, תבלו עם מעט מיץ לימון.
תמרחו את קרם האבוקדו על הטוסט.
פרסו את הביצה מעל.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!