מטבל חומוס גזר

שומשום
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

נשנוש קרמי על בסיס צמחי, עשיר בסיבים בזכות החומוס.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מטבל חומוס גזר
10 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גרגרי חומוס משומרים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
240 ג
גזר
גזר
1 יחידות
טחינה (ממרח שומשום)
טחינה (ממרח שומשום)
שומשום
1 כף
שמן זית
שמן זית
1 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
4
allergens
שומשום
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

לשטוף ולסנן את החומוס.

2

לגרד את הגזר דק דק.

3

לשים במעבד מזון את החומוס, הגזר, הטחינה, שמן הזית, השום ומיץ הלימון.

4

טחני למרקם קרמי וחלק, ואם צריך, הוסיפי קצת מים.

5

תבלי במלח וקימל טחון.

6

תאכלי עם מקלות ירקות טריים (סלרי, מלפפון) - הכי כיף ככה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות159
שומן כולל7.3g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי3.7g
שומן רב בלתי רווי2.0g
נתרן157.0mg
פחמימות כולל18.7g
סיבים תזונתיים5.3g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.9g
סוכרים כולל3.6g
פחמימות נטו13.4g
חלבון6.1g
ויטמינים
ויטמין E0.8mg
חומצה פולית109.9mcg
מינרלים
סידן49.5mg
ברזל2.1mg
מגנזיום34.0mg
זרחן132.5mg
אבץ1.1mg
סלניום3.5mcg
יוד0.2mcg
אשלגן233.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.9g
מדד גליקמי22.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום